家での筋トレが続かないときは？続けるコツと指導を受ける方法

家での運動が続かない理由の多くは、やる時間が決まっていないことと、正しくできているか分からないことです。まずは時間と種目を固定し、それでも続かないときに、オンラインのレッスンや個別の指導を検討する順番がおすすめです。

まず自分でできることは？

• 運動する曜日と時間を決めて、カレンダーに予定として入れる
• スクワットや腕立て伏せなど、道具のいらない種目を3つ程度に絞る
• 回数ではなく「10分だけ」など時間で区切る
• スマホで自分の動きを撮り、姿勢を見返す

持病がある人や、しばらく運動していなかった人は、始める前にかかりつけ医に相談しておくと安心です。痛みがあるときは無理をせず休みましょう。

人の手を借りるとき

時間を決めても続かない場合は、「誰かと約束がある」状態を作ると続けやすくなります。オンラインでは、配信されるレッスンに参加する形と、トレーナーと一対一で画面越しに指導を受ける形があります。

サービスの選び方

• 指導の形：大人数向けのレッスンか、一対一の個別指導か
• 料金のかかり方：月額の定額か、入会金や最低契約期間があるか
• 体験の条件：無料か、お試し料金か

主な選択肢の比較

2026年10月16日に各公式サイトで確認した内容です（税込）。

いろいろなレッスンを気軽に受けたいなら定額のレッスン型、自分専用のメニューと個別のフォーム確認を受けたいならパーソナル型が合います。

一対一で見てほしいなら

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家でも、トレーナーに動きを見てもらいながら決まった予定で続けたい場合は、Live Fitも選択肢の一つです。公式サイトでは、ビデオチャットを使った20分間の無料体験が案内されています。

プランには、医療系国家資格を持つトレーナーが監修するプランの作成や、日々の質問への対応が含まれています。料金は1回50分・月6回で月額約60,000円、入会金は10,000円で、プランは2か月以上からです。

定額のレッスン型と比べると費用は高くなるため、個別の指導が必要かどうかを体験で確かめてから決めましょう。

Live Fitの無料体験を申し込む

まず何をする？

今日できるのは、明日から1週間、運動する時間を10分だけカレンダーに入れることです。1週間続いたら種目を増やし、続かなかったら体験レッスンで続け方を相談してみましょう。

出典：SOELU／Live Fit（いずれも2026年10月16日確認）

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