デスクワーク用アームレストおすすめ｜事務作業の手首・机の角対策

この記事を書いている人（せせら）

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こんにちは、パソコン大好きなせせらです。Excelやメールを長く触っていると、手首というより、キーボードの手前や机の角がじわっと気になることがあります。ノートPCだけの日は平気でも、外付けキーボードとマウスを置くと、前腕の置き場が急に足りなくなることもあります。

この記事では、椅子の肘置きではなく、机まわりに置くアームレストとリストレストに絞ります。治療器具としてではなく、手首や前腕の置き場を作る道具として、事務作業向けに分けます。

普通の事務作業はCOMFY、机の角にはBauhutte

普通の事務作業で最初に置くならエレコム COMFY、机の角が前腕に当たるならBauhutte BWR-480Wが最初の答えです。

アームレストと聞くと、机に取り付ける大きな肘置きだけの話に感じるかもしれません。でも、Excel、メール、資料作成が中心なら、困る場所はだいたいキーボード前か机の角です。

キーボード前だけならロング型リストレストで足ります。前腕が机の前端に当たるなら、机側をやわらげる幅広タイプの方が話が早いです。

キーボード前だけならロング型で足りる

事務作業の大半がキーボード入力なら、いきなり机に取り付けるタイプまで行く必要はありません。キーボードの手前にロング型を1本置くだけで、手のひらの付け根を休ませる場所ができます。

この時に大事なのは、幅と高さです。テンキー付きキーボードなら幅40cm台、薄型キーボードなら高さが高すぎない物が合います。

会社でも在宅でも使い回しやすいのも、この形です。机を傷つけず、席を替える日でも外して持っていけるので、最初の一手として扱いが軽いです。

前腕が机の角に当たるなら幅広タイプ

キーボード前を足しても前腕が机の角に当たるなら、リストレストだけでは届きません。机の前端そのものを覆うタイプに変えた方が、体感は近道です。

Bauhutte BWR-480Wのように奥行きがあるタイプなら、手首だけでなく前腕側まで受けられます。会社机の硬い前端が気になる人は、この差がかなり大きいです。

このタイプは、手首の下に置く物というより、机の前端を変える物です。キーボードを少し奥に置く人ほど、前腕の当たり方が変わります。

マウス側とクランプ式は困り方がはっきりしてから足す

マウス側のリストレストやクランプ式アームレストは便利ですが、最初から全部そろえる物ではありません。キーボード前、机の角、マウス側、机の奥行き。この4つのうち、どれが一番気になるかで話が変わります。

マウス側だけなら小型タイプ。机が浅くて腕の置き場が足りないならクランプ式。ここを分けると、余計な物を机に増やさずに済みます。

机の上が狭いほど、足す道具は少ない方がいいです。小物を増やすほど、書類、メモ、スマホの置き場が減るので、困る場所を1つずつ潰します。

Excel・資料作成が多いならロング型リストレスト

Excelや資料作成では、左手でショートカット、右手でマウス、たまにテンキーという動きが続きます。ここでキーボード前が硬いと、手のひらの付け根が机に当たり続けます。

フルキーボード前にはCOMFYが合う

フルキーボード前に置く1本なら、幅45cmのエレコム COMFYでかなり足ります。

COMFY MOH-CF01BKは、幅450mm、奥行68mm、高さ26mm。テンキー付きキーボードの手前にも置きやすく、事務作業の「キーボード前が硬い」という悩みに合います。

低反発のやわらかさがあるので、入力の合間に手のひら側を軽く置けます。タイピング中に手首を押しつける台ではなく、休む時の逃げ場を作る物という感覚が近いです。

エレコム COMFY MOH-CF01BK

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手の当たりをやわらげたいならFITTIO

COMFYよりも手の当たりをしっかり受けたいなら、エレコム FITTIO MOH-FTPBKも合います。EXGELを使ったタイプで、同じエレコムでも感触は少し違います。

ただ、事務作業の最初の1本としてはCOMFYの方が入りやすいです。FITTIOは、キーボード前に長く手を置く人や、やわらかすぎるリストレストが苦手な人の上位版くらいの位置づけで十分です。

手を置いている時間が長い人ほど、素材の違いは出ます。短いメール中心ならCOMFYで足りることが多く、長い入力が続く人ほどFITTIOの感触が意味を持ちます。

エレコム FITTIO MOH-FTPBK

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薄型キーボードはリストレストの高さを合わせる

薄型キーボードを使っている場合、リストレストの高さが合わないことがあります。高いリストレストを置くと、手首が反った状態になりやすいからです。

机の上に置いた時、キーボードの手前よりリストレストだけが妙に高く感じるなら、無理に使わない方がいいです。手首を乗せるための道具で、手首の角度を苦しくするなら本末転倒です。

高さは商品写真だけでは分かりません。手元のキーボード手前を定規で測ると、26mm前後のリストレストが高いかどうかを判断しやすくなります。

会社机の角が前腕に当たるなら幅広タイプ

会社の事務机は、天板の角がわりと硬いです。リストレストを置いても、前腕が机の前端に当たっているなら別の話です。

前腕まで受けるならBauhutte

Bauhutte BWR-480Wは、手首だけでなく机の角と前腕の当たりをまとめて受けたい人向けです。

横幅約48cm、奥行き約15cmなので、普通の細いリストレストより机の手前側を大きく覆えます。前腕を少し乗せられる余白ができるので、机の角の硬さが気になる人にはこちらの方が合います。

キーボードの手前に置くというより、机の前端にクッション性のある場所を作る道具です。書類を横に置く事務机でも、キーボード前の作業スペースをまとめて守れます。

Bauhutte BWR-480W-BK

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角の当たりだけならL字クッションでも足りる

前腕を広く受けるほどではなく、机の角の硬さだけが気になるなら、L字型のエッジクッションでも足ります。天板の前端に沿わせるタイプなら、キーボードやマウスの位置を大きく変えずに使えます。

ただし、L字クッションは商品ごとの差が大きいです。厚み、固定のしやすさ、表面素材が机との相性に出ます。主役はBauhutteにしつつ、角だけの対策として補助的な扱いくらいがちょうどいいです。

会社机では、粘着跡が残る物は避けたいです。持ち込み前提なら、外せるタイプか、そもそも置くだけで使えるタイプの方が気楽です。

奥行き45cm前後の机では大きさを事前に測る

Bauhutteのような奥行き15cm前後のタイプは、机が浅いと存在感が出ます。奥行き45cm前後の小さな机では、キーボードの位置が奥に押されることがあります。

設置前に、キーボード手前から体側までの余白を測ります。書類を手前に置く人、ノートPCも一緒に置く人は、アームレストの奥行きぶんだけ机が狭くなる点も入れておくと安心です。

モニター台やノートPCスタンドを置いている机では、残りの奥行きが思ったより少ないことがあります。紙で奥行き15cmの帯を作って仮置きすると、圧迫感を先に確認できます。

関連記事:
・作業机の幅と奥行きを見るPCデスク記事
・机の手前とマウス面を整えるデスクマット記事

Excelやブラウザ操作が長いならマウス側を別にする

Excelのセル移動、ブラウザでの資料確認、チャット返信が多い日は、キーボードよりマウス側の手首が気になることがあります。右手だけ置き場がほしいなら、ロング型ではなくマウス用を足す方が合います。

固定式は省スペースで置きやすい

エレコム FITTIO MP-115BKのようなマウス用リストレストは、右手側だけに置けます。机全体を広く使わず、マウスの手前に小さな置き場を作る形です。

メール、ブラウザ、表計算のように細かい移動が多い作業なら、小型でも足ります。キーボード前はCOMFY、マウス側はFITTIOという分け方も自然です。

左手でマウスを使う人は、置き場も左側です。左右が決まった形の商品もあるので、写真だけでなく、手を置く面の向きも確認します。

エレコム FITTIO MP-115BK

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マウスを大きく動かす作業では邪魔になる

マウス用リストレストは、置く場所が固定されます。マウスを大きく動かす作業や、マウスパッド全体を広く使う人だと、手首の置き場が逆に邪魔になることがあります。

事務作業でも、画像編集や細かいドラッグ操作が多い人は注意です。マウスの動きが狭くなるなら、リストレストより大きめのマウスパッドや机の高さ調整の方が合う場合もあります。

会社支給の小さなマウスパッドに重ねると、動かせる範囲はさらに減ります。マウスパッドごと替えられる環境かどうかも確認します。

Carpio系は手を浮かせる感覚が合う人向け

Carpio系のように、手と一緒に動くタイプもあります。固定式と違ってマウス操作に追従するので、手首を机に直接当てたくない人には合います。

ただ、手の下にパーツが一緒に動く感覚にはクセがあります。普通の事務作業なら、いきなりここまで行かず、固定式の小型リストレストからで十分です。

机の上に書類やマグカップをよく置く人は、可動パーツが邪魔になることもあります。置きっぱなしの道具が苦手なら、固定式の方が合います。

関連記事:
・長時間作業向けのマウス記事
・長時間入力向けのキーボード記事

机が浅いならクランプ式で腕の置き場を足す

机の奥行きが浅いと、キーボード、マウス、書類で手前がすぐ埋まります。そうなると、手首だけでなく腕全体の置き場が足りません。

200-TOK024BKは天板厚と引き出しを測る

サンワダイレクト 200-TOK024BKのようなクランプ式は、机に合うかどうかがすべてです。

幅23cm、奥行24cmの後付け台として、机の手前に腕の置き場を足せます。折りたたみ式なので、在宅デスクで固定して使うより、必要な時だけ出したい人にも合います。

ただし、天板の厚み、引き出し、幕板、補強フレームが干渉すると取り付けられません。買う前に、机の手前側を下から見て、クランプを挟める直線部分があるかを測ります。

サンワダイレクト 200-TOK024BK

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補強フレームがある机では取り付けられないことがある

会社机や昇降デスクは、天板下に金属フレームが入っていることがあります。表面だけ見ると付けられそうでも、下側に出っ張りがあるとクランプが奥まで入りません。

会社備品に取り付ける場合は、傷や跡の問題もあります。共有席やフリーアドレスでは、置くだけのリストレストの方が扱いは軽いです。

天板の手前が丸い机、斜めに削られている机も注意です。クランプは平らな部分を挟む道具なので、取り付け面が安定しない机ではぐらつきます。

机前面を広く足すタイプは在宅の固定デスク向け

机の前面を広く足す大型タイプもあります。腕の置き場としては頼れますが、机の印象が大きく変わるので、会社より在宅の固定デスク向けです。

机の上を毎日同じ配置で使うなら、後付け台はかなり便利です。反対に、書類を広げる日が多い人や、ノートPCを移動させる人は、固定感が強すぎることがあります。

在宅デスクでキーボードの位置が毎日同じなら、腕の置き場も固定しやすいです。作業ごとに机の使い方が変わるなら、置くだけのタイプの方が戻しやすいです。

高すぎる物と沈みすぎる物は避ける

アームレストやリストレストは、置けば何でも楽になる道具ではありません。高さが合わない物、やわらかすぎて沈む物は、かえって入力しづらくなります。

手首が反る高さは合わない

高さが合わないリストレストは、置いた瞬間は楽そうでも、入力中に手首が反りやすくなります。

キーボードの手前に置いた時、手首だけが持ち上がるなら高すぎます。理想は、手首を固定することではなく、入力の合間に手のひら側を軽く休ませることです。

椅子の高さが低いままリストレストだけ足すと、腕全体の角度も崩れます。手元だけで合わない時は、椅子の高さと机の高さも一緒に調整します。

柔らかすぎると入力中に手が沈む

低反発やジェルは気持ちいい反面、沈みすぎると手の位置が安定しません。とくにテンキー入力やショートカットが多い事務作業では、手が沈むとキー移動が少し重くなります。

ふわふわした感触だけで決めるより、キーボードの高さと、机の角に当たる位置を合わせて確認した方が、実際の作業に合います。

やわらかさは好みが出ますが、沈んだまま戻りが遅い物は入力中に気になります。休む時はやわらかく、打つ時は手が動く。この切り替えが残る物が合います。

休む時だけ手のひら側を軽く支える

リストレストは、タイピング中ずっと手首を乗せる台ではありません。入力している時は手が動き、休む時だけ手のひら側を軽く支える。このくらいの距離感なら、キー入力の邪魔になりにくいです。

手首の真下を強く押すより、手のひらの付け根を軽く受ける感覚です。押しつけるほど楽になる物ではないので、長時間の入力ではこまめに手を動かします。

最後に残るのは、手首まわりが気になるのか、前腕が机の前端に当たっているのかです。普通の事務作業ならCOMFY、机の角が前腕に当たるならBauhutte、机が浅くて腕の置き場自体が足りないならクランプ式。この順番で十分です。

関連記事:
・椅子と肘置きまで整えるデスクチェア記事
・足元の高さを整えるフットレスト記事

よくある質問

会社の机でも200-TOK024BKのようなクランプ式は使えますか？

天板の手前に平らな直線部分があり、引き出し・幕板・補強フレームが当たらない机なら使えます。会社机は下側に金属フレームが入っていることがあるので、天板厚だけでなく下から挟める奥行きまで測ります。

共有席や備品の机では、跡や傷の問題もあります。許可を取りにくい職場なら、置くだけのCOMFYやBauhutteの方が持ち込みの負担は小さいです。

Excel作業が多いならCOMFYとFITTIOのどちらが合いますか？

テンキー付きキーボードの手前が硬いだけならCOMFYで足ります。幅450mmなので、フルキーボード前に1本置けて、価格を抑えた最初の1本に向きます。

長い入力が続き、手の当たりをもう少ししっかり受けたいならFITTIOです。EXGELの感触が合う人向けですが、キーボードの高さより高くなりすぎるなら避けます。

机の角が前腕に当たるならBauhutteとL字クッションは何が違いますか？

Bauhutte BWR-480Wは横幅約48cm、奥行き約15cmで、机の前端と前腕の当たりを広く受ける道具です。キーボード前だけでなく、前腕が机の角に触れる人に合います。

L字クッションは角だけをやわらげる物です。前腕を乗せる余白までは作りにくいので、机の角が細く当たるだけならL字、前腕まで受けたいならBauhutteにします。

奥行き45cm前後の机にBauhutte BWR-480Wは大きすぎますか？

奥行き45cm前後だと、奥行き約15cmのBauhutteは存在感が出ます。キーボード、マウス、書類を同時に置く机では、キーボードが奥へ押されやすいです。

紙やメジャーで奥行き15cm分を机の手前に仮置きします。残りの奥行きでキーボードとマウスが自然に置けるなら使えます。窮屈ならCOMFYやL字クッションの方が合います。

椅子の肘置きがあるなら机側のアームレストは不要ですか？

肘置きと机の高さが合っていて、前腕が机の角に当たらないなら不要なこともあります。問題は肘置きの有無ではなく、入力中に手首や前腕がどの位置で支えられているかです。

肘置きが低い、机が高い、キーボード前が硬いなら机側の道具が役立ちます。手首だけならCOMFY、前腕が机の前端に当たるならBauhutteです。

薄型キーボードでCOMFYの高さ26mmは合いますか？

薄型キーボードでは、COMFYの高さ26mmが高く感じることがあります。置いた時に手首だけが持ち上がるなら、入力中に手首が反りやすくなります。

キーボード手前の高さを測り、リストレストが明らかに高いなら薄めのタイプにします。休む時に手のひら側が軽く乗る高さが目安です。

マウス側だけ気になるならFITTIO MP-115BKとクランプ式のどちらが合いますか？

右手側だけならFITTIO MP-115BKのようなマウス用リストレストが合います。マウスの手前に小さく置けるので、机全体の配置を変えずに済みます。

クランプ式は、机が浅くて腕の置き場自体が足りない時の道具です。マウス側だけの違和感にいきなり足すと、机の前面が大きく変わります。

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