ジムに通う時間がない？自宅でオンラインのパーソナルトレーニングを受ける方法

仕事や家事が忙しく、ジムに通う時間がとれない。自宅でトレーナーに見てもらいながら運動できる方法はないか探している。

ジムに通う時間がないなら、まず自宅でできるストレッチや筋トレを決め、毎日の決まった時間に少しずつ続けることから始めましょう。厚生労働省や自治体も、健康づくりのための運動の目安を公開しています。自己流では続かない場合は、自宅で受けられるオンラインのパーソナルトレーニングが選択肢になります。

まず自分でできることは？

• 自宅でできるストレッチや筋トレを2〜3種類決める
• 毎日の決まった時間（朝、寝る前など）に10分から始める
• 厚生労働省や自治体の、健康づくりのための運動の情報を確認する
• 体に痛みや持病がある場合は、医師に相談してから始める

オンラインが合う人

自己流ではフォームが合っているかわからない、トレーナーに見てもらわないと続かない、という場合はオンラインのパーソナルトレーニングが選択肢です。月の回数と料金、契約期間を確認しましょう。

選び方の基準は？

• 費用：月額・入会金・最低契約期間
• 回数と時間：月何回か、1回の長さ
• 指導の内容：トレーニングと食事のサポート

主な選択肢の条件

2026年10月15日に公式ページで確認した内容です。

自宅で指導を受けるなら

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自宅で、専属のトレーナーに見てもらいながら運動したい場合は、Live Fitも選択肢の一つです。公式サイトでは、ひのまる整骨院が運営するオンラインパーソナルトレーニングで、1回50分・月6回、器具なしでできるメニューを提案し、食事アプリでのフィードバックがあると案内されています。トレーニングはLINE電話やSkypeなどを使うとされています。

ただし、料金は月額約60,000円と高めで、入会金10,000円がかかり、プランは2か月以上からです。食事アプリへの記録は最低週2〜3回が目安とされています。まずは自宅での運動を試し、続けられそうかを確かめてから考えましょう。体の変化には個人差があります。

計算例：最短の2か月で受けた場合の目安は、約60,000円×2か月＋入会金10,000円＝約130,000円です（2026年10月15日時点）。

Live Fitの公式サイト

まず何をする？

まずは自宅でできる運動を決めて、毎日少しずつ続けてみましょう。オンラインの指導を受けるなら、無料体験で雰囲気を確かめ、総額と契約期間を確認してから決めると安心です。

出典：Live Fit（ひのまる整骨院）公式サイト（2026年10月15日確認）

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