家での筋トレが続かないときは？続けるコツと指導を受ける方法

オフ投稿者: せせら編集部

この記事を書いている人（せせら）

普段は個人事業主のプログラマーとして仕事をしています。
個人で作業効率化サービスを運営し、挑戦を続ける人々を静かに応援しています。

家で筋トレを始めても、1週間もしないうちにやらなくなってしまう。やり方が合っているのかも分からず、そのうち気が向かなくなる。

家での運動が続かない理由の多くは、やる時間が決まっていないことと、正しくできているか分からないことです。まずは時間と種目を固定し、それでも続かないときに、オンラインのレッスンや個別の指導を検討する順番がおすすめです。

まず自分でできることは？

持病がある人や、しばらく運動していなかった人は、始める前にかかりつけ医に相談しておくと安心です。痛みがあるときは無理をせず休みましょう。

時間を決めても続かない場合は、「誰かと約束がある」状態を作ると続けやすくなります。オンラインでは、配信されるレッスンに参加する形と、トレーナーと一対一で画面越しに指導を受ける形があります。

2026年10月16日に各公式サイトで確認した内容です（税込）。

選択肢	指導の形	料金・体験
自分で続ける	種目と時間を自分で決める	無料で始められる
SOELU	ヨガ・トレーニング・ピラティスなど100種類以上のオンラインレッスン	12ヶ月コースでライトプラン月3,278円、プレミアム月6,578円。お試しは100円
Live Fit	トレーナーによるオンラインのパーソナルトレーニング	1回50分・月6回で月額約60,000円、入会金10,000円。20分の無料体験あり

いろいろなレッスンを気軽に受けたいなら定額のレッスン型、自分専用のメニューと個別のフォーム確認を受けたいならパーソナル型が合います。